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松花湖山庄之户外游玩时应该准备什么食品

松花湖山庄之户外游玩时应该准备什么食品
  户外游玩的小伙伴注意啦!在户外活动中食品的选择也极为重要,今天就户外活动中食品的选择要点与大家进行讨论。食品是生命的必需品,为身体提供电解质,也是营养的主要来源,是支撑我们生命走的更远的动力。
  吉林松花湖山庄的工作人员提示您:选择户外食品的时候有四个方面:高营养、快速转化、易吸收;方便携带,易保存;环保性;重量。
  大家觉得巧克力、松子仁、杏仁、盐焗花生米、葡萄干、矿泉水属于应急食品吗?原因是什么?
  松花湖山庄的工作人员提示您:水是生命之源,成人体液中60%是由水、电解质、低分子化合物和蛋白质组,正常人在没有食物的情况下可以坚持7天,如果没有水源最多只能坚持3-4天。饮水原则,多次少量,每隔20-30分钟饮用150-200毫升,确保嘴巴不出现强烈的饥饿感。功能饮料,运动前10分钟、大运动量时、运动后单次饮用不超过150毫升,作用是为身体提供运动中流失的微量元素,防止体内钾、钠的流失缺乏造成的肌肉痉挛、肌肉衰减导致的心搏停止。
  松花湖山庄的工作人员提示您:户外运动中由于出汗较多,必须及时补充水份。因此要带多汁的食品,特别要多带饮料和新鲜水果,含糖量较低的汽水和富含维生素的饮料比较好。出汗后常会感到口干舌燥,食欲不振,因此要携带柔软而新鲜的食品,既能增加食欲,又有利于消化;干硬的食品,不好下咽,尽量少携带或不携带。
  户外旅途对体力消耗非常大,所携带的食品应该以好吃又不太沉重为宜。外出旅游的一般卫生条件不如在家方便,天热时应具备些蒜、醋类具有杀菌作用的食品,以防肠道疾病的发生。


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