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外出旅游的睡眠禁忌

    在松花湖度假累了,美美睡一觉还是很不错的,那么,外出旅游的睡眠禁忌有哪些呢?
 
    1、忌仰卧 
    仰卧时,舌根部网往后坠会影响呼吸,易发生鼾声,若手放在胸不会压迫心肺,导致噩梦。理想的睡姿势右侧屈漆而卧,此方法可是全身肌肉松弛,肝血流增多,呼吸通畅。 
 
  2、忌睡前思绪万千 
    睡前必须静心思水,不可忧虑烦事,否则回导致失眠。睡前可翻翻画报,听听轻音乐。 
 
    3、忌饮酒饱食 
    睡前饮食过多,肠胃撑胀,消化障碍,影响睡眠。睡眠时血液流动缓慢,过多镊入高脂肪、高胆固醇食物,容易发生动脉硬化、高血压、冠心病合肥胖症。 
 


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