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夏季防暑小技巧

    吉林市山庄带您了解夏季防暑小知识:
 
    1、少吃多餐:一顿饭吃的东西越多,为了消化这些食物,身体产生代谢热量也就越多,特别注意少吃高蛋白的食物,它们产生的代谢热量尤其多。
    2、吃辛辣食物:尽管大热天里吃这些东西难以想象,但辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收,提高血液循环,导致大量出汗,这些有助于降低体温。
    3、温水冲澡:用稍低于体温的温水冲澡或沐浴,特别是在睡前进行。
    4、多喝水:医生建议少饮酒多喝水,因为酒精可能导致身体缺水,矿泉水或低糖汽水是更好的选择。
    5、避免剧烈运动:剧烈活动将激活身体能量,增加内部温度。
    6、使用冰袋:可重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具,里面预充的液体有降温效果。
    7、选好枕具:使用羽毛或绒毛枕头,枕套要棉质的,合成纤维的枕套会积累热量。
    8、喝菊花茶:菊花茶能够降温醒脑。
    9、凉水冲手腕:每隔几小时用自来水冲手腕5秒,因为手腕是动脉流过的地方,这样可降低血液温度。


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