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秋天旅游要注意防晒防中暑

    夏天虽然渐渐远去,但马上要迎来“秋老虎”,松花湖山庄提醒旅游的朋友们一定要做好防晒和防中暑工作,各种防晒遮阳帽等都要安排起来。
 
    尽量穿轻便、色浅、质薄、宽松、吸汗透气的服装,旅游时应穿白色、浅色或素色衣服,不宜穿黑色的或蓝色的衣服。因为白色、浅色或素色衣服吸热慢、散热快、穿着凉爽,不易中暑。出发时应提早,中午需休息,尽量避开热的时间出行,在下午三四点钟以后再进行旅游活动。
 
    多喝水,特别是盐开水。夏季高漫,出汗过多,体内盐分减少,体内的渗秀压就会失去平衡,从而出现中暑。而多喝些开水,水溶性维生素的清凉饮料或盐茶水,可以补充体内失掉的盐分,从而防暑。如果在户外剧烈运动,应该每小时喝2杯至4杯水或冷饮。即使游泳,也应该多喝水。另外,外出前不要吃太热的饭菜,也不要吃太多,以防身体升温。不要喝含有酒精或含糖量高的饮料,以避免身体失去更多体液。
  


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