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冬泳需要注意什么?

    气温逐渐下降,又快到了冬泳的好时节了。吉林市山庄提醒冬泳者一定要注意以下事项:
 
    下水前应充分做好准备活动,一般为35分钟。冬泳上岸后要立即用毛巾擦干皮肤,下身、脚趾缝处也要檫干净,预防皮炎的发生。有条件的要用冷水冲澡,切不可立即用热水浸泡,这样会加重心脏的负担,易造成脑缺氧,产生头晕、恶心等症状。擦干身休,穿好衣服,同时进行适当的运动促进复温。
 
    冬泳的时间以中午游泳合适。此时日光充足,气温相对偏高,而早晨的水温是一天中低的。夜间冬泳光照不足,易发生事故。当水温与气温在10度以上时,采用重复下水的方法可以取得较好的锻炼效果,例如每次游50或100米,上岸休息35分钟。但当水温在5度气温在0度以下时,会出现水中与陆地上过强的冷刺激与散热现象,不利于冬泳者的身体健康。
 


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